【心理专题】

                   大学生期末学习倦怠心理的自我防治

随着假期临近，相当一部分学生产生了学习倦怠的心理，主要表现在整天喜欢闲逛、游荡、嬉戏、玩耍，学习总是懒洋洋的，不做作业，不温习功课，上课反应迟钝，甚至生活上也丢三拉四。心理专家认为：青年人最适当的连续学习一至二小时后，必须有短时休息。这样可以提高学习效率。我们这里所指的学生的学习倦怠心理是指学生因学习目标缺失，或在体力、精力及能力上无法应付外界的要求，而产生的身心耗竭状态，是学生厌倦和恐惧学习任务的一种心理、生理反应。这里所说的外界要求，可能是他人设定的，也可能是自己设定的不切实际的目标。学习倦怠不是由某一个事件造成的，而是由日常学习中的压力、挫折、焦虑、沮丧日积月累造成的。是一个渐进的过程，一个难以突破的恶性循环。目前，在大学生中普遍存在学习倦怠的问题。尤其是学期即将结束之时。

大学生学习倦怠心理在其认知、情感、意志和行为上分别有所表现：

1、在认知上表现为：视学习为苦差事，害怕吃苦，想到学习，心理上就会产生疲惫感。

2、在情绪上表现为：情绪衰竭，莫名的烦躁，整天六神无主、无精打采。

3、在意志上表现为：信念丧失，求知欲不强，缺乏毅力，整天无精打采，萎靡不振。

4、在行为上表现为：课前不预习，课上不注意听讲，不想做笔记，看其他书刊或睡觉。课后很少去图书馆，不爱看书、抄袭作业。甚至想放弃学业。

我们应该分析自己产生学习倦怠心理的原因，对症下药，进行自我预防和治疗。

1、要明白读大学究竟读什么。大学生和非大学生最主要的区别绝对不在于是否掌握了一门专业技能，不读大学去学徒也可能掌握一门谋生的技能，而大学不仅仅是学习谋生技能更重要的是大学让一个人的人文素质和综合素质的得到了提高。弄明白了这一点，就应该树立以下的观念：

①专业无冷热，学校无高低。没有哪个用人单位会认为你代表了你的学校或者你的专业，既然是概率，就不止一种可能性。如果是选择学术，冷门专业比热门专业更容易获得成就。

②不可一业不专，不可只专一业。千招会，不如一招熟。十个百分之十并不是百分之百，而是零，在这个现实的社会，真正实现个人价值才是最体面最有面子最有尊严的事情。要想知道需要学什么，最好的方式就是留意招聘信息，很多专业因为不具备专长的有效性，所以成为了屠龙之术。

2、树立积极心态，学会劳逸结合。

①注意劳逸结合。长时间高强度的重复一件事情会使人感觉枯燥乏味、身心疲惫，原本兴趣十足、精神饱满的状态逐渐消失，这个时候特别需要注意调节身心：保持作息规律，科学合理饮食，适度参加运动，在学习上张弛有度，做到循序渐进，避免急于求成。同时找出存在的问题及时弥补，自觉地控制自己，以明确的目标、良好的意志力调节自己。

②学会目标管理。很多学生潜力很强，就是输在过于脆弱的心理素质上。因为期望殷切，难免功利过强，一是把目标定的过高，脱离实际，达不到的时候就会产生自卑、沮丧、烦躁甚至自暴自弃等心理。二是分不清短期目标与长远目标的区别。一位同学，在大一时就想过英语四级，将来考研，这当然是好事，可是，由于求胜心切，不仅没有实现目标，反而把自己弄的筋疲力尽。因此，制定合理的目标，摆正近期目标与长远目标的关系就显得十分重要。适度压力可以促进学习进步，切忌急功近利。

③合理安排时间。合理制定目标之后要有合理的实现方案，因此制定科学的学习计划和时间安排是克服考前倦怠心理的重要方法。学习计划切忌照搬照抄，不鼓励全盘模仿他人成功经验，而是应该根据自己的目标、成绩、生活习惯等情况，制定自己的计划，对时间充分利用，减少熬夜。

3、进行目标提示，端正学习态度。人生定位过低的人，大多无远大人生目标，只求一生填饱肚子即可。这样的人并不是不希望自己创造出超人的价值，而是认为自己没有能力。有远大人生目标的人，在学习方面才会有远大的动力，才不至于产生学习倦怠情绪。正确看待学习成绩与未来前途的关系。不把考试成绩当做衡量学习优劣的唯一标尺，要注重自己综合素质和能力的培养和提高。准确设定自己的学习目标，有追求才有劲头。日常学习中，要确定大的追求的同时设定小的短期目标。通过一步步实现小目标来最终实现自己的远大追求。这样每一次的进步、成功都会给自己带来快乐、喜悦和成就感。用一次次成功的愉悦，不断培养和加深对学习的情感。在遇到挫折、情绪低落时，要继续保持学习兴趣。

4、认清职场形势，把握学习方向。当我们沉迷网络游戏时，当我们在QQ上聊天时，当我们陷入玄幻小说不能自拔时，当我们准备把自己变成职业影评人时，当我们麻将扑克满天飞时，当我们每天烟酒伺候闲聊到半夜时，当我们把每天泡图书馆的同学叫白痴变态时，请我们看看自己的未来。中国有句古话说“人无远虑必有近忧”。 107万、115万、145万、212万、280万、338万、413万，这些数字是自2000年以来，中国普通高校毕业生的人数。从这些数字中我们不难发现，2006年的毕业生人数已接近2000年的四倍，大学生就业难的局面进一步突出。因此，对于大学生而言，具备过硬的专业素质，涉猎广泛的知识，才能得到更长远的发展，而知识涉猎不一定专，但一定要广！多看看其他方面的书，金融、财会、进出口、税务、法律等等，为以后做一些积累，以后的用处会更大！没有垃圾专业，只有垃圾学生。大学是一种文化与精神凝聚的场所。很多学生学到了皮却没有学到内涵。专业不是你能学到什么，而是你有没有学会怎么学到东西。职场流行一句话“现在工作不努力，将来努力找工作！”这句话和“书到用时方恨少”异曲同工。

总之，学生的学习倦怠心理是十分有害的。如何克服学习倦怠心理，保持对学习的热情，对不少学生来说是一次挑战。我们要学会自我关怀，自我教育，自我激励，建立科学、有效的学习机制；学会学习，学会生活。这样，我们就一定能重新唤起学习的激情，鼓起学习的动力。