一粒小小的种子，蕴含着生机勃发的生命，细胞、细胞核组成了色彩斑澜的生命世界。

何况活鲜鲜的人类生命更是深奥无穷的神秘之体。苍天在赋予人类两性种子的同时，赠予了其繁衍之力，却又只给予每一个人一次生存的机会。

无论谁，不管其身体如何强健，现代发现：其生命的极限一般不过200年。据有关权威研究分析，当今可见可知的人类生命极限至少为120－160年！

当前中国人的平均寿命已达71岁，而大学本科学历以上者平均为78岁，其中，女性平均为88岁。百岁以上的老人在很多城市或乡村已不鲜见。这些健康的长者，他们伴随现代医学的进步、伴随健康的理念和知识，用实际行动为自己生命护航，为世界尤其是中国即将面临的老年社会问题做出了贡献！

维护好每一个人的生命个体，实际上是在精心经营每个不同的个体生命的复杂系统工程、生命工程。第一，做自己生命的护航者，首先要正确认识自己。

一是从中西医学的观点，认识自己的身体素质和遗传因素等健康状况十分重要。比如你是寒体还是热体，自己的血液指标及内脏情况健康程度等。

二是从社会学认知自己是否与社会和谐相存。

三是从伦理学分析自己是否与人正常相处。

四是从情商、智商、能力以及受教育程度等方面衡量，自己有无自知之明等等，即是否能够正确认识自己的人生坐标。

上述四点，是你自己生命护航的思想基础。

第二，你自己要有健康的知识和健身的理念。这第二条是自己生命积极护航重要因素，也是检验护航者自身的健康、健身理论与实践紧密结合是否恰当的关键点。

当今，缺乏健康知识以及健身理念和方法的大有人在。尤其是青少年群更是自己生命护航的盲者。这些祖国的未来，必须在社会健康、健身的大氛围下，增强对自己生命护航的意识。不然，他们将给中国社会带来严重的老年健康问题。

第三，做生命的护航者，要掌握健身的方法和手段。

健身包括健体、美容、锻炼身心等，归纳起来有如下五大方面。

一是形体训练。如体形匀称、皮肤洁净滋润以至外貌气质、柔刚相适，等等。

二是肌、骨、韧带、血脉、内脏的健身。如，肌肉是否发达，骨质是否象钢铁一般坚韧不脆，血液各项指标及粘稠之度以及五脏六腑是否缺损等。

三是生活、工作、学习等是否有度、有节、有律。

四是饮食结构是否合理。关键能否根据自己的特有体质，在不同季节、不同年龄段、不同环境下时不时调整饮食结构。

五是否能够正确把握自我。这决定了你的人生态度和处世观念，是重中之重的要点。

上述健身五个训练方面是从宏观面来表述，而其微观健身方法和手段对每一个具体的人并无定律。一百个不同的人，可能就有一百种不同的微观健身方法和手段。就象我们学习了数学的各种计算公式，并不都能巧妙地运用公式解答所有的难题一样。

做自己生命的护航者，通常能解答你生命中的所有难题。这个护航者不是别人，正是我们自己！