所列问卷，皆与工作压力和工作适应有关，可作为自我评估的工具。问卷选自《全面压力管理》。请认真阅读每一个问卷的指导语，然后答题，回答问题时不需要考虑太多，经第一印象作答即可。答题后根据每个问卷的评分标准计分，参照得分结果和问卷说明评估自己。测量结果仅供参考。

问卷一：你的控制点是什么？

指导语：对每一个题目，把最符合你观点的描述圈起来。

1、a.分数的高低是学生学习质量的一种体现。

b.分数的高低取决于老师的仁慈与否。

2、a.升职得益于努力工作。

b.升职是因为你在适合的职位上又恰逢好的时机。

3、a.与爱人相遇纯属运气。

b.与爱人相遇需要你经常出外约会以遇到很多对象。

4、a.是否长寿是由遗传决定的。

b.是否长寿取决于你是不是采取了健康的生活方式。

5、a.肥胖是由先天携带的肥胖因子的数量及其在生命早期的发展决定。

b.肥胖取决于你吃什么、吃多少。

6、a.制定了健身计划的人们才会坚持有规律的锻炼。

b.一些人是因为实在没有时间才不能坚持有规律的锻炼。

7、a.扑克的赢家是得益于他们正确的判断。

b.扑克的输赢完全是由运气所定。

8、a.婚姻的长久要看你在婚姻中付出了多少。

b.离婚是因为你不走运，没有遇到适合的伴侣。

9、a.市民可以对政府构成影响。

b.个人无法做什么影响到政府的职能。

10、a.成为体育健儿是由个人天生的协调性决定的。

b.体育健儿们是通过艰苦的训练才取得了骄人的成绩的。

11、a.有亲密朋友的人是因为走运才遇到了可以亲密的人。

b.赢得亲密的朋友也是需要付出努力的。

12、a.你的未来取决于你能遇到谁和你的机遇如何。

b.你的未来只能由你自己来决定。

13、a.一些人对所持观点是如此肯定以至于他们很难改变自己的思想。

b.富有逻辑性的争论能令大部分人信服。

14、a.人们可以决定自己的命运。

b.大多数时候，我们很难控制自己的命运。

15、a.不喜欢你的人通常也是不了解你的人。

b.如果你想让谁喜欢你，你就可以让他们真的喜欢上你。

16、a.你能让自己的生活幸福快乐。

b.幸福与否看天命。

17、a.通常你会分析各种反馈信息并在此基础上作出决策。

b.你很容易被别人影响。

18、a.如果投票者研究被提名者的背景记录，他们就能够选出诚实的政治家。

b.政治与政治家生来就是腐败的。

19、a.父母、老师和老板在某种程度上决定了你的幸福和自我满足感。

b.幸福与否由你自己决定。

20、a.如果市民对此表示不满，空气污染可以得到有效的控制。

b.空气污染是技术进步不可避免的结果之一。

评分：根据下表，如果你的选择和答案一致，每一题加一分。

10分以上表明你是内控的人；低于10分表明你是外控的人。当然，这只是在一定程度上的评价，大多数人会发现他们的得分在10分左右。

控制点问卷说明：

控制点是个人的行为有效控制和驾驭外部环境的期望值，也即是个体对影响生活的事件的个人控制程度的感知。具有外部控制点的人认为他们无法控制这些事件。具有内部控制点的人认为他们对这些事件有很好的控制。外控的人认为许多事情都是很偶然的，或是由人力所不能及的力量来控制的，所谓“生死有命”。内控的人认为没有什么事情能超出人类的影响和控制之外，所谓“事在人为”。相比较而言，内控的人具有较有效的谁知系统，他们花费大量的心理能量来获取信息，以使他们能够影响对个人很重要的事件。他们花费更多的精力来应对或驾驭他们的个人、社会或工作环境，内控的人也倾向于实施某种具体的行动计划。