所列问卷，皆与工作压力和工作适应有关，可作为自我评估的工具。问卷选自《全面压力管理》。请认真阅读每一个问卷的指导语，然后答题，回答问题时不需要考虑太多，经第一印象作答即可。答题后根据每个问卷的评分标准计分，参照得分结果和问卷说明评估自己。测量结果仅供参考。

问卷十：你的社会支持怎么样？

指导语：对于以下每一项陈述，请选择以下五个字母中的一个填到空白处。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——1、有时我感到在这个世界上每个人都是单独一人。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——2、我为今天的儿童未来担心。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——3、朋友们邀请我出去的次数不像我真正想要的那么多。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——4、通常，只要目的正确，可以不择手段。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——5、今天大部分人都很少感到孤独。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——6、有时我有这种感觉，其他人正在利用我。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——7、人们的想法改变得那么快，以至于我想知道我们是否还有可以依靠的东西。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——8、真正的朋友像过去一样容易找到。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——9、为一个小孩子的成长负责任，这是件令人恐惧的事情。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——10、一切都是相对的，根本不存在任何一定的标准。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——11、如果一个人很友好，那么他总是能找到朋友。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——12、我常常想知道生命真正的意义是什么。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——13、当别人向我挑起“战争”时，我什么也做不了。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——14、我们所生活的世界基本上是个友善的地方。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——15、今天我需要做的决定如此多，以至于有时我感到自己都要爆炸了。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——16、一个人今天唯一能确定的事情就是他什么也不确定。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——17、人与人之间很少再有可靠的关系了。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——18、工作中很少能得到晋升的机会，除非一个人有所突破。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——19、有那么多的宗教信仰，我无法知道该相信哪一个。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——20、今天人们受到那么多的管辖，以至于即使是在个人的私事上也没有很多可选择的空间。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——21、我们只是生活在这台大机器上的小齿轮。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——22、人们在本性上是友善的、是愿意帮助别人的。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——23、未来看起来非常凄凉。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

——24、我去看望朋友的次数不像我希望的那么多。

A=非常满意  B=同意  C=不确定  D=不同意  E=非常不同意

计分：这个问卷能够测量人际疏远的几个因素，其中之一就是与社会隔绝。与社会隔绝得分越高说明社会支持越低，反之亦然。与社会隔绝问卷由九个项目组成，以下是这九个项目的计分方法：

 

项目	计分
1	A=4，   B=3，   C=2，   D=1，   E=0
3	A=4，   B=3，   C=2，   D=1，   E=0
5	A=0，   B=1，   C=2，   D=3，   E=4
8	A=0，   B=1，   C=2，   D=3，   E=4
11	A=0，   B=1，   C=2，   D=3，   E=4
14	A=0，   B=1，   C=2，   D=3，   E=4
17	A=4，   B=3，   C=2，   D=1，   E=0
22	A=0，   B=1，   C=2，   D=3，   E=4
24	A=4，   B=3，   C=2，   D=1，   E=0

你的总分应该在0到36分之间。得分越高，你觉得自己与社会越隔绝。因此，得分越高，你觉得自己的社会支持系统就越无效。恐怕你需要考虑改善自己与重要他人的关系了。

社会支持问卷说明：社会支持是指归属、被接纳、被需要，而且这一切都只是因为一个人本身，而不是因为他能做些什么。社会支持是指拥有这样一些人，你感到和他们很亲密，你可以和他们分享你的快乐、问题、忧虑和爱。社会支持有助于防止压力导致的消极后果，积极寻求社会支持，积极寻求帮助是应对压力的有效策略。