所列问卷，皆与工作压力和工作适应有关，可作为自我评估的工具。问卷选自《全面压力管理》。请认真阅读每一个问卷的指导语，然后答题，回答问题时不需要考虑太多，经第一印象作答即可。答题后根据每个问卷的评分标准计分，参照得分结果和问卷说明评估自己。测量结果仅供参考。

问卷六：你有多少控制能力？

指导语：用下面的数字表示你是否同意每一句话。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

自控

------1、我如果生病了，决定用长时间可以好起来是我自己的行为。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------2、我对健康有控制。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------3、如果我得了病，应该责备自己。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------4、影响我的健康的主要因素是我做什么。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------5、如果我照顾自己就可以不得病。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------6、如果采取正确的行为就可以保持健康。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

他控

------1、经常与医生联系是避免生病的最佳办法。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------2、每当我感觉不适，我就咨询受过医学训练的专业人士。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------3、我是否得病与家族关系很大。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------4、健康专家控制着我的健康。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------5、我从疾病中恢复，通常是因为他人，如医生、护士、家庭、朋友很好的照顾了我。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------6、我对我的健康能够做的就是按照医生告诉我的去做。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

机遇

------1、不论我做什么，如果我该得病就会得病。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------2、影响我健康的多数事情都是偶然发生的。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------3、运气对于我从疾病中恢复的时间起着很重要的作用。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------4、我的良好健康主要来自好运气。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------5、不论我做什么，都容易得病。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

------6、如果我的命好，我就会健康。

5=非常同意  4=同意  3=不确定  2=不同意  1=非常不同意

这是评估测量控制点的三个分问卷：

1、  自控（I）：这一分问卷测量你是否觉得健康由个人控制。

2、  他控（P）：这一分问卷测量你是否觉得重要的人如医生控制着你的健康。

3、  机遇（C）：这一分问卷测量你是否觉得健康取决于运气、命运或者机遇。

记分：要得到分问卷的分数，将每个分问卷中所有你选的数字加在一起。

1、  任何一个分问卷上的23—30分意味着你有 那种倾向。例如：C分问卷的高分数表明你认为你的健康取决于机遇。

2、  15—22分意味着你的那种倾向一般。例如：中等的P分问卷分数表明你认为健康由重要他人决定这种看法是中等水平。

3、  6—14分意味着你的那种倾向低。例如：低I分问卷分数意味着你一般不相信你可以控制健康。

控制能力问卷说明：

如果你在自控健康分问卷上得分高，在重要他人和机遇分问卷上得分低或中等，你就是一个基本上认为健康在于自己控制的人。如果你在自控健康分问卷上得分中等，你就是一个认为健康有时在于自己的控制，有时不在自己的控制之下的人。对于中等自控的人来说，在重要他人和机遇分问卷的分数决定着这两个维度的重要性。

如果你在自控健康分问卷上分数低，你就是一个不认为健康在于自己控制的人。你在重要他人和机遇分问卷上的分数决定着另外两个维度的影响。如果你在重要他人分问卷上分数较高，在另外两个分问卷上的得分中等或者较低，你就是一个认为重要他人（如医生）控制你的健康的人。如果你在机遇分问卷上分数较高，在另外两个分问卷上的得分中等或者较低，你就是一个认为机会、命运、机遇可以决定你的健康的人。

你应该了解你对健康控制的认识。我们对生活的结果既没有完全的控制，也不是完全没有控制。在学习怎样得到对环境更大控制后，我们就能够改变压力行为。